Prove-me, sou light!: Geladeira amiga da dieta

Sobre mim

Bruna / 27 anos / Solteira / Espírita

Pisciana ascendente em Capricórnio

Engenheira de Alimentos

Paulista de nascença

Cearense de criação

Baiana de coração

Altura: 1,63 cm
Início: 25/08/08 / 92 kgs / IMC 34,6
1ª Meta: 26/09/08 - 88 kgs OK
2ª Meta: 26/10/08 - 84 kgs OK
3ª Meta: 26/11/08 - 80 kgs OK
4ª Meta: 09/01/09 - 76 kgs OK
5ª Meta: 13/02/08 - 72 kgs OK
6ª Meta: 17/04/09 - 68 kgs OK

7ª Meta: 65 kgs

Meta final: 62 kgs / IMC 23,3

Métodos:

Alimentação: Iniciei fazendo R.A por conta própria e após conhecer a Dieta das Notas, a segui durante 7 meses. Atualmente sigo apenas com a Reeducação Alimentar, comendo moderamente a cada 3 horas.

Atividades físicas: Paralelo a isso, pratiquei caminhada de 1h -1h30m, 3 vezes na semana no primeiros 4 meses de dieta, depois entrei na academia, saí, voltei e saí de novo. Atualmente, minha única atividade física é o sobe e desce de ladeira.

Acupuntura: Não faço mais, mas recomendo, ajuda a controlar a ansiedade.

Manequim:

Inicial: 50/52

Atual: 42/44

Dicas para sua dieta

1. Não tenha pressa. Para que eliminar peso do dia para a noite? Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.
2. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha!
3. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
4. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.
5. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
6. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.
7. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
8. Controle a ansiedade. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira!
9. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.
10. Estipule horários para as refeições.
11. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
12. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
13. Coma em pratos rasos e pequenos.
14. Prepare sua comida com prazer.
15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.
16. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
17. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.
18. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista.
19. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.
20. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
21. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?
22. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
23. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher.
24. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.
25. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

101 coisas em 1001 dias

1. ~~Terminar essa lista~~, √ (Em 30/11/2008)

2. Emagrecer 25kgs,

3. Emagrecer + 5kgs,

4. ~~Manter o peso durante um ano~~,

5. Comer mais devagar (No mínimo 20 minutos a cada refeição),

6. ~~Comer frutas diariamente, durante 1 mês,~~

7. ~~Comer peixe uma vez por semana durante um mês~~,

8. Passar, pelo menos, 1 semana em um SPA,

9. Entrar em uma calça nº 40,

10. Entrar em um biquini, sem sobras,

11. Voltar à academia,

12. Aprender algum tipo de luta,

13. Fazer esfoliação no corpo e rosto, semanalmente, durante 2 meses,

14. Hidratar os cabelos, semanalmente, durante 2 meses,

15. ~~Passar hidratante no corpo, TODOS OS DIAS, durante um mês~~, √

16. Usar meu creme para olheiras diariamente, durante um mês,

17. Usar filtro solar regularmente, durante um mês,

18. Fazer uma limpeza de pele,

19. Tratar as manchas da minha pele,

20. Fazer um tratamento para estrias,

21. Fazer drenagem linfática e/ou massagem modeladora,

22. Fazer uma massagem relaxante,

23. Ir ao dentista uma vez ao ano [1] [2] [3],

24. Fazer um check-up médico todo ano [1] [2] [3],

25. ~~Ir ao cinema pelo menos 2x por mês, durante 1 ano~~,

26. ~~Ir à praia pelo menos uma vez ao mês, durante 1 ano~~,

27. Assistir uma peça de teatro, pelo menos uma vez ao ano [1] [2] [3],

28. Ler um livro por mês.

29. Aprimorar meu inglês,

30. Aprimorar meu espanhol,

31. Começar o curso de italiano,

32. Viajar à Itália,

33. Reconhecer a minha cidadania italiana,

34. Morar um tempo em Londres,

35. Conhecer toda a Europa,

36. Ir a OktoberFest, na Alemanha,

37. Assistir uma apresentação do Cirque du Soleil,

38. Ver a neve,

39. Retornar à Disney,

40. Passar um carnaval no Rio de Janeiro,

41. ~~Passar mais um carnaval em Salvador~~, √ (Em 02/2009)

42. Ir ao Hopi-Hari,

43. ~~Mudar de Fortaleza,~~ √ (Em 12/01/2009)

44. Voltar a estudar violão,

45. Cursar outra faculdade,

46. ~~Fazer uma especialização~~; √ (Início em 05/2010)

47. ~~Morar sozinha,~~ √ (Em 26/04/2009)

48. ~~Ter independência financeira,~~ √

49. Montar um negócio meu,

50. ~~Comprar uma mesa de computador nova,~~√ (Em 05/2009)

51. ~~Comprar um notebook~~,√ (Em 05/2009)

52. ~~Comprar uma impressora~~, √ (Em 05/2010)

53. ~~Comprar um carro~~; (Consórcio iniciado em 11/2010)

54. ~~Cortar o cabelo~~, √ (Em 23/12/2008)

55. ~~Fazer texturização~~, √ (Em 23/12/2008)

56. Pintar o cabelo de loiro,

57. Pintar o cabelo de vermelho,

58. Ter um dia de princesa no salão, uma vez ao mês, durante 1 ano

59. Fazer uma plástica,

60. Fazer uma tatuagem,

61. Colocar um piercing (de novo!),

62. ~~Arrumar um emprego,~~√ (Em 04/05/2009)

63. ~~Ser promovida~~, ,√ (Em 09/2010)

64. Voltar a freqüentar o GEPE ou outro centro espírita,

65. Fazer um curso de culinária básica,

66. Fazer um curso de costura básica,

67. Fazer um curso de auto-maquiagem,

68. Aprender dança de salão,

69. Aprender dança do ventre,

70. Aprender a mexer no Excel,

71. Fazer yoga ou pilates,

72. Fazer terapia,

73. Aprender a dizer NÃO,

74. Ser mais paciente,

75. Parar de reclamar da vida,

76. Parar de depender dos outros pra fazer certas coisas,

77. Doar sangue, semestralmente [1] [2] [3] [4] [5] [6]

78. Arrumar um namorado,

79. Comprar lingeries sensuais,

80. Comprar algo em um Sex Shop,

81. Uma vez por ano renovar o guarda-roupa [1] [2] [3],

82. E doar as roupas que não usar mais,

83. ~~Comprar um tênis novo~~,

84. ~~Comprar roupas novas de ginástica~~,

85. Ajudar alguma instituição de caridade,

86. Pegar uma cartinha nos Correios e ajudar uma criança no Natal,

87. Fazer um mural com fotos,

88. Parar de trocar o dia pela noite,

89. Durmir 8 horas diárias, durante um mês,

90. Experimentar absinto,

91. Experimentar saquê,

92. Viajar sozinha,

93. Conhecer o sul do país,

94. Fazer um Cruzeiro,

95. Trabalhar em um Cruzeiro,

96. Renovar o estoque de perfumes,

97. Renovar o estoque de maquiagens,

98. ~~Comemorar meus 26 anos,~~ √ (Em 26/02/2009)

99. ~~Comemorar meus 27 anos~~,

100. Comemorar meus 28 anos,

101. Cumprir essa lista até 28/08/2011.

terça-feira, 18 de maio de 2010

Geladeira amiga da dieta

Particularmente, para mim não teve grandes novidades, mas é sempre bom divulgar e aprender!!

Bjos!

1 comentários:

Barbarella disse...: Me mandou e-mail?
Bom, se foi um bem antigo, eu não uso mais e se foi pro que tava ali no meu Menu, eu esqueci a senha, tanto que já até alterei o pobrezinho.
Foi mal...rs

Mas tô aqui, por enquanto, só de olho em vcs.
bjs; 18 de maio de 2010 13:13