sexta-feira, 2 de janeiro de 2009

Minhas notas - 02/01/2009

Voltando a postar as notinhas!!!!

Hoje eu consegui seguir a R.A direitinho, apesar de não ter comido nada de frutas, legumes ou verduras (ponto a melhorar amanhã!) eu consegui comer moderadamente, de 3 em 3 horas. Confesso que senti uma fome do cão, haja água pra enganar a pança, hehehe. Aos poucos vou retornando a minha rotina.


CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 450 notas)


CAFÉ DA MANHÃ

Não tomei café


ALMOÇO

2 c. sopa de arroz..................................................35

2 c. sopa de feijão..................................................35

1 c. sopa de farofa..................................................35

1 bife frito.............................................................100


LANCHE 1

1 fatia de pão integral.............................................30

1c. sopa de maionese de azeitona..........................15

1 fatia de peito de peru defumado............................10

1 caneca de chá branco..........................................00


LANCHE 2

1 pct club social integral.........................................60


JANTA

1 fatia de pão integral.............................................30

1c. sopa de margarina...........................................30

2 fatias de queijo minas.........................................60

1 fatia de peito de peru defumado...........................10

1 caneca de chá branco.........................................00


TOTAL:..............................................................450

Um comentário:

melly taka disse...

oi Malina vc tem toda razaõ o recomeço e´sempre mais dificil dpois das orgias alimentares de fim de ano voltar na ra tem que ter um equilibrio,mas a gente vai se superando bjs e sucesso sempre