Comparando os alimentos

Cereal matinal de milho com açúcar (tipo Sucrilhos)

1 porção: 30 g = 3/4 xícara de chá
Calorias: 114,0 Kcal
Carboidratos: 26,0 g
Proteínas: 1,2 g
Gorduras totais: 0 g
Fibras: 0,6 g

Granola

1 porção: 40 g = 1/2 xícara de chá
Calorias: 138,0 Kcal
Carboidratos: 28,0 g
Proteínas: 2,8 g
Gorduras totais: 1,7 g
Fibras: 3 g

Comentário: O cereal matinal com açúcar apresenta uma baixa quantidade de fibras (0,6 g ou 2% da recomendação diária). A granola contém 3 g ou 12% da recomendação diária, quantidade considerada moderada. A quantidade de gorduras presente na granola é baixa (2% da recomendação). Assim, pela granola apresentar baixa quantidade de gorduras e ser rica em fibras, ela é um alimento melhor em relação ao cereal matinal de milho com açúcar. Antes de optar por um alimento, compare os rótulos. A análise somente da quantidade de calorias não indica que o alimento apresenta melhor qualidade. Verifique todos os nutrientes para que possa consumir o melhor alimento.

Tabela: Queijos

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Fonte: Minha Vida