Minhas notas - 09/03/2009

Segunda-feira, dia internacional da preguiça!! Vocês não tem noção de como eu tava hoje, um trapo humano, era pulando da cama pro sofá, do sofá pra cama, uma moleza, um sono, credoo!! Acho que deve ser o calor, foi quente DEMAIS hoje. Caiu uma chuvinha agora a noite, mas a quentura continua a mesma.

No finalzinho da tarde, eu colhi toda a coragem que me restava e fui pra academia, eu tinha que ir pra consciência não pesar, sabem como é. Passei hoooooooras lá. Foi ótimo! Suei igual uma condenada, cheguei em casa tomei aquele banho e to super relaxada agora. =D

Comi direitinho hoje!

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral...............................................30
1 ovo frito (sem óleo)............................................25
1 banana...............................................................25
½ copo de iogurte de morango................................20

ALMOÇO
2 c. sopa de arroz...................................................35
1 bife de fígado frito................................................100
Cenoura, beterraba ralada.......................................20
Tomate.................................................................00
Suco clight...........................................................00

LANCHE 1
2 cream cracker.......................................................30
1 fatia de queijo coalho assado.............................60
Café.....................................................................00

LANCHE 2
½ maçã verde...........................................................25

JANTA
1 fatia de pão integral...............................................30
1 c. sopa maionese de atum..................................15
1 fatia de queijo minas..........................................30
Café.....................................................................00

TOTAL:...............................................................445
+ 2h30m hora de exercícios