Minhas notas - 11/02/2009

Tá acabando tudo na dispensa já, vou ver se amanhã eu lembro de, depois da academia, passar no supermercado e comprar pão integral, frutas e outras coisitas mais.

Gente, to com uma dor nas costas de lascarrrr!! Hoje eu coloquei um salonpas, melhorou bastante, mas ainda to andando meio torta, parecendo uma velhinha, hahaha. De vez em quando eu tenho esses problemas (deve ser a idade avançando) Abafa o caso!

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral............................................30
½ c. sopa de margarina..........................................15
1 c. sopa de molho de tomate...............................05
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco........................................................00

LANCHE DA MANHÃ
1 Maxi Goiabinha..................................................45

ALMOÇO
Frango assado......................................................50
1 batata assada......................................................35
Couve refogada.....................................................20
Pepino, Tomate......................................................00
Salada de repolho..................................................40
Suco light (MID).......................................................00

LANCHE DA TARDE
½ maçã verde........................................................25

JANTA
1 fatia de pão integral............................................30
1 c. sopa de margarina..........................................30
1 ovo mexido.........................................................25
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco........................................................00

TOTAL:............................................................410

+ 1 hora de exercícios aeróbicos