Help-me!

NÃO ESTOU CONSEGUINDO VOLTAR PARA A MINHA R.A.!!!

Não consigo!! Me perdi em algum lugar do tempo e espaço e não consigo voltar!!

Ontem saí, disse que não ia beber, e bebi!
Hoje só fiz DUAS refeições o dia todo!! Almoço e janta, com direito a um chocolatinho no final pra terminar de estragar tudo.

Amanhã vou a praia e sabe Deus como que vou me comportar...

Minha esperança é que chegue segunda-feira logo pra eu tentar me centrar, voltar pra academia, fazer minhas comprinhas lights e ver se consigo engatar a primeira, porque desse jeito que eu tô, NÃO VAI DAR!!

Alguém já passou por isso também?? Essa sensação de que vai botar tudo a perder? :/

De volta no pedaço

Voltei!

E depois de uma semana da mais pura esbórnia alcoólica e gastronômica, voltei, obviamente, mais gorda. Pra ser mais exata, +0,5Kg a mais.

Mas quer saber? Juro que pensava que ia ser mais. Não to ligando muito, porque meu carnaval foi simplesmente MARAVILHOSO!! Queria poder contar cada detalhe da folia, mas acho melhor vocês ficarem com a boa impressão que tem de mim, hahaha!

Não contente com tudo, ontem ainda foi o meu aniversário, dia esse que por si só já bastaria, mas ainda assim recebi mais uma alegria na minha vida. Recebi a resposta de uma entrevista que tinha feito semana passada, e CONSEGUI O EMPREGO!! Não poderia querer presente melhor, poderia?

O que é meio kilinho diante de uma dádiva dessa?? To muito felizzzz...e aliviada!!! Agora sim vou poder começar a caminhar com minhas próprias pernas.

Voltei hoje à minha R.A., entre trancos e barrancos, mas cá estou eu! Nem tão firme, nem tão forte, mas doida pra sair pra sempre da casa dos 70. Entrarei em quarentena, quero alcançar a minha meta final até a Semana Santa! Continuarei com meus planos de ação de antes.

Tenho 6 semanas e 7,2Kgs a serem eliminados. Mãos a obra!!

Parabéns pra mim!

É hoje!! Meu dia!! êeÊeÊe!! Versão 2.6, turbinada, linda e esbelta, claro ;)

Agora sim, meu ano começou.

/feliz!

Quarta-feira de cinzas (as minhas)

Meninas, voltei!!! Destruída, gripada, falida, dolorida, mas feliz demaaaaaais!! Definitivamente, não existe nesse mundo nada sequer parecido com esse carnaval da Bahia. FOI BOM DEMAAAAAAAAISSSSSSS!!! Nem acredito que acabou, quero mais!! Quero tudo de novooo, quero mais uma semana de festa. Eu queeeeeeeero!!!

Bebi demais, comi demais (só porcaria), tenho certeza que engordei, mas tem pró não, sempre é tempo de recomeçar...não me arrependo de nada, valeu cada segundinho vivido, cada jacadinha até, hehehe! Cara, como eu amo esse lugar! Agradeço a Deus todos os dias por ter me dado a oportunidade de estar aqui hoje.

Amanhã é meu aniversário!!!! Nem vou fazer nada, a comemoração foi antecipada já, aliás, comemorei durante os 6 dias de carnaval, hehehe! Tá bom né?

Sexta-feira eu me peso e volto à R.A. Seja lá o que Deus quiser.

E o carnaval de vocês, como foi?

BOM CARNAVAL!!!

Oi gente, não vou postar minhas notinhas hoje não, passei o dia fora de casa e tô com muuuuito sono. Também não devo aparecer por aqui pelo próximos dias, afinal JÁ É CARNAVAL NA BAHIA!!!

Vou dizer logo pra vocês que não vou ficar contando e controlando notas nesse período, que aí já é pedir demais da minha pessoa que está dois anos sem curtir o carnaval. Amanhã me peso logo cedo, e se der passo aqui pra postar logo, fica sendo a pesagem dessa semana. Voltamos com a nossa programação normal, na próxima quinta, dia 26, MEU ANIVERSÁRIO!!

Um excelente carnaval pra todos!!!!!! Juízo einnn!!

Minhas notas - 17/02/2009

Ao contrário de ontem, hoje choveu o dia TOOOOOODO! Fazia tempo que não via tanta chuva. Confesso que tive aquela preguiça monstra de novo pela manhã, mas a venci e fui pra academia, meu corpo tava sentindo falta já (começo a ficar cheia de dor quando fico muito tempo sem me exercitar).

Já dei início aos preparativos para o carnaval, fiz as unhas e depilação hoje pra chegar lindona na avenida. Nessas horas que eu agradeço por estar solteira, hohohoho!

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 banana.................................................................25
1 c. sopa de leite em pó desnatado......................20
Chá branco..........................................................00

ALMOÇO
2 c. sopa de farofa..................................................70
1 bife frito...............................................................100
Salada de repolho...................................................30
Pepino................................................................00

LANCHE 1
1 copo de suco de abacaxi.....................................25
1 pct de club social integral....................................60

LANCHE 2
1 pedaço de bolo de laranja....................................50

JANTA
3 torradas integrais..................................................50
1 ½ c. sopa de maionese de atum........................20
Chá branco..............................................................00

É muito gostosa, quem não provou ainda, eu recomendo e 1 c. sopa tem apenas 25kcal.

TOTAL:..............................................................450
+ 1 hora de atividades aeróbicas

Minhas notas - 16/02/2009

Segunda-feira foi boa, comi bem e ainda sobraram notas, mas em compensação não fui pra academia de novo. Gente de Deus, uma PREGUIÇA MONSTRUOSA, uma moleza, vontade de não sair da cama, de não fazer nada, acho que foi a quentura. Hoje tava quente DEMAIS!! (Ainda ta!)

Fui conseguir me levantar da cama as 10 horas, e de lá caí no sofá e passei o resto da manhã. Só o pó! Só de tarde que fui ter coragem de ir atrás dos meus afazeres domésticos, mas quando pensava em ir pra academia, olhava pra rua e via aquele sol escaldante, desistia.

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 banana.................................................................25
1 c. sopa de leite em pó desnatado......................20
Chá branco..........................................................00

ALMOÇO
2 c. sopa de farofa..................................................70
1 bife.......................................................................50
Cenoura ralada.......................................................15
Alface, tomate, pepino.........................................00

LANCHE
2 fatias de abacaxi..................................................25
2 torradas integrais..................................................35
½ c. sopa de margarina...........................................15
Chá branco...........................................................00

JANTA
2 c. sopa de arroz.....................................................35
2 ovos mexidos.........................................................50
Cenoura ralada.........................................................15
Alface....................................................................00

TOTAL:................................................................355

Balanço da semana

Último balanço antes do tão esperado carnaval

Planos de ação:

- Nada de álcool até o carnaval: OK! Essa foi a única semana que fiquei sem beber todos dias e olha que saí na terça e domingo.

- Pão integral ao invés de pão branco: OK! O pão acabou na quinta-feira e não comprei ainda. Apelei para as torradinhas integrais. Pão branco NÃO.

- Comer pelo menos uma fruta por dia: OK! Comi frutas todos os dias, alguns até mais de uma porção.

- Chá branco, 3 vezes ao dia: Continuo na média de duas xícaras por dia.

- Academia pelo menos 3 vezes na semana: OK! Fui terça, quarta e quinta. Segunda foi aquele episódio que tava fechada e sexta eu tava garrada numa preguiça sem fim.

Bom, entre trancos e barrancos, eu acho que consegui me segurar bem nesse último mês. Tive que resistir várias tentações, dizer vários “nãos”, enfim, manter o FOCO! Se eu não conseguir cumprir minha meta pro carnaval, acredito que vá chegar bem perto. E é isso que vale, não desistir jamais! ;)

"Só não consegue, quem desiste!"

Receita: Bolo de laranja

Achei essa receita na internet, e achei super prática. Não é uma receita light, mas pra um bolo também não é muito calórico não. Com moderação, dá pra encarar na boa.



Ingredientes:
* 2 xícaras de açúcar
* 2 xícaras de farinha de trigo
* 1 xícara de suco de laranja
* 4 ovos
* 1 c. sopa de fermento

Preparo:
Bata tudo no liquidificador, coloque numa assadeira untada e leve ao forno para assar por 20 minutos.

ATENÇÃO!!! Asse em FOGO BAIXO!! Me confiei que fosse ser igual os outros bolos que estou acostumada a fazer e acabei queimando, rsss!

Segundo meus cálculos, a receita TODA possui aproximadamente, 1300 Kcal, se dividir em 10 pedaços, cada um fica com 130Kcal ou 65 notas. Tá bom né?

Antes & Depois

Há uns meses atrás eu postei umas fotos de uma calça jeans que, na época, não estava fechando. Bom, de lá pra cá, uns 10 kilos já se foram, e a calça que antes não cabia, agora tá frouxinha, frouxinha...

O ângulo da foto não saiu o mesmo, mas dá pra reparar que antes tava justa na bunda e nas coxas e agora tá folgada. Por sinal, eu tô emagrecendo e meu popozão tá indo simboraaaa :~

Minhas notas - 15/02/2009

ÊêêÊ domingão!! Domingo é dia de que?? Feijoada!! Nossa, tava muito gostosa, pena que tive que me controlar ao máximo pra comer pouco, principalmente a farofinha que eu ADORO!! Antes disso ainda me permiti comer um docinho de niver que trouxeram pra mim, mas comi só UM, apesar de querer comer todos naquele momento. Difícil, muito difícil....

De tardezinha, pra variar, fui pra farra, mas NÃO BEBI! Agora só no carnaval mesmo, mas o melhor do dia foi, no meio da batucada, eu tirando uma barrinha de cereal do bolso pra comer, kkkkkkkkkkkkkkk! Às vezes acho que to ficando meio neurótica com dieta, mas como eu sempre digo: “Tudo em nome da beleza e da boa forma”. Tô errada?

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 banana.................................................................25
Chá branco..........................................................00

"LANCHINHO"
Docinho..............................................................50

ALMOÇO
2 c. sopa de feijoada..............................................35
2 c. sopa de farofa..................................................70
1 lingüiça................................................................50
Cenoura ralada.......................................................15
Alface, tomate, pepino.........................................00

LANCHE
1 barrinha de cereal................................................35

JANTA
2 torradas integrais...................................................35
½ c. sopa de margarina............................................15
½ copo de iogurte.................................................40
Pedacinho de bolo de laranja.................................20

TOTAL:................................................................390

Mais selinhos

Esse eu recebi da Mirelle (http://mirellenovasformas.blogspot.com/)

Adoreeeeeeeei!!!

E esse eu recebi da minha querida amiga Celina (http://lightentaotodentro.blogspot.com/) e também da Beth (http://dietliz.blogspot.com/).

As regras para participar deste selo são:
1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!
2- Poste o link do blog que te indicou.
3- Indique 10 blogs de sua preferência.
4- Avise seus indicados.
5- Publique as regras.
6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação.
Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

Meus indicados:

Simone - http://atitudeslight.blogspot.com/
Deia - http://andrabello.blogspot.com/
Melly - http://eudeoutrojeito.blogspot.com/
Dany - http://danyfidurczak.blogspot.com/
Gô - http://gordinhadasilva.blogspot.com/
Kat - http://invejadobikini.blogspot.com/
Mirelle - http://mirellenovasformas.blogspot.com/
Fabiana - http://quilosamenossaudeamais.blogspot.com/
Barbarella - http://saindo-do-casulo.blogspot.com/
Taiane - http://tantotempolight.blogspot.com/

Ufa! Quanta gente!

Minhas notas - 14/02/2009

Resolvi apelar nessa última semana pré-carnaval, vou fazer a tal Dieta da Banana Matutina até quarta-feira e ver no que dá. A promessa é de eliminar 3Kgs em 10 dias, será que em 5 eu perco 1,5Kg?? Será? Será? Alguém aqui faz ou já fez essa dieta? Deu resultado?

No mais, minha alimentação hoje não foi um primor, passei a tarde fora de casa e jantei no shopping, só somei as notas quando cheguei em casa e por incrível que pareça consegui ficar dentro do permitido. Ufa!

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
2 bananas...............................................................50
Chá branco..........................................................00

ALMOÇO
Macarronada...........................................................150
Salada de repolho....................................................40
Suco MID..................................................................00

LANCHE
2 biscoitos club social integral..................................40

JANTA
1 mini kalzone integral de palmito...........................170
Coca zero..............................................................00

TOTAL:................................................................450

Minhas notas - 13/02/2009

Não fui pra academia hoje, confesso: PURA PREGUIÇA!! Ah, gente, também sou filha de Deus né? A dor nas costas melhorou bastante já, ainda bem, ontem o prof fez um alongamento boooom comigo, acho que era disso que eu tava precisando.

Mas mudando de alhos pra bugalhos, estou me superando a cada dia na cozinha (pra pior), haha. Ontem fiz aquela tentativa de suflê que não vingou (hoje eu dei uma incrementada nele, ficou até gostosinho), ai agora a noite, fui inventar de fazer um bolo de laranja e acabei deixando queimar. Que óoooooodio!!! Pior que não foi porque eu esqueci no forno não, foi porque o bolo assou rápido demais, e quando eu vi, já era tarde. Que lástima! :~

De qualquer maneira, tentarei uma próxima vez e vou lembrar de deixar em FOGO BAIXO. Depois boto a receita dele aqui, não é muito calórico não.

Esse é o suflê mal sucedido, depois disso ainda voltou pro forno pra assar mais.

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
2 torradas integrais................................................35
½ c. sopa de margarina.........................................15
½ copo de iogurte de morango...............................40

ALMOÇO
Bife.........................................................................50
Suflê de chuchu.....................................................60
Pepino, Tomate......................................................00
Couve refogada......................................................20
1 banana.................................................................25

LANCHE DA TARDE 1
½ maçã verde.........................................................25

LANCHE DA TARDE 2
1 pct club social integral..........................................60
Chá branco..........................................................00

JANTA
2 torradas integrais................................................35
½ c. sopa de margarina.........................................15
1 pedaço pequeno de bolo de laranja....................50
Chá branco..........................................................00

TOTAL:..............................................................430

Antes & Depois

Meninas, achei umas fotos minhas no Orkut alheio, do começo do ano passado, não lembro direito qual o mês, acredito que tenha sido lá pra Março e tomei um susto com o que eu vi.

Antes (mais de 90 kilos) = baleia assassina, branca azeda.

Depois ( 70 e poucos kilos) = Gata garota, da cor do pecado. (kkkkkkkkkkkkk!!)

Tentei colocar fotos com posições parecidas, acho que ficou legal. A bermudinha que aparece de leve nas fotos do canto direito é a mesma.

=))))))

Pesagem Oficial: 20ª Semana

Ai ai, não foi essas perdas todas, mas pensei até que fosse ser pior. Já cheguei num ponto que emagrecendo mais de meio kilo na semana, já estou comemorando.
Eliminação da semana:

-0,7Kg
Total: 16,3Kgs

Peso anterior: 72,4 Kgs / 31,8% Gordura /46,8% Água / IMC: 26,6
Peso atual: 71,7 Kgs / 28,8% Gordura /48,9% Água / IMC: 26,3

Com isso, finalmente alcancei a minha 4ª meta. ALELUIA!!!!

Falta uma semana para o carnaval e 1,7kgs a serem emagrecidos. Não vou dizer que é impossível, maaaaaas pelo andar da carruagem, estou achando um pouquinho difícil. Será que dá?

Doce na dieta, pode?

Os doces reúnem muitas calorias, mas carregam dentro de si um sabor que satisfaz e traz felicidade. Para quem não consegue resistir, a nutricionista Heloísa Guarita tira as suas dúvidas de como consumí-los sem preocupações com a balança.

Por que os doces são considerados vilões da alimentação?
Não é bem assim. Quem segue um cardápio balanceado pode comer numa boa. Só que como as pessoas exageram na quantidade de comida que colocam no prato, elas têm que deixar essas delícias de lado para não prejudicar ainda mais a saúde e o peso.

Qual é a quantidade recomendada?
Se você gosta de açúcar, pode comer um bombom de 30g, um brigadeiro de 30g, 1 col. (sopa) de doce caseiro todos os dias ou uma torta de frutas duas vezes por semana. O que não dá é exagerar na dose e devorar uma lata de leite condensado! Quem malha diariamente precisa ingerir mais calorias como fonte de energia. Essas pessoas podem optar por uma sobremesa mais farta, como por exemplo uma tortinha de morango, uma vez ao dia.

Quem quer emagrecer precisa excluí-los?
Por um tempo, sim, pois para reduzir o peso é necessário baixar o consumo de calorias diárias. Como os doces têm alto valor calórico por porções pequenas, é melhor dar preferência a itens nutritivos e que saciam mais. Depois que os quilos forem eliminados, o açúcar é liberado com moderação. Sou contra excluir um determinado alimento por um período longo porque a comida não deve ser encarada como um martírio. Afinal, é prazeroso sentar-se à mesa para experimentar um pedaço de bolo feito pela vovó ou ir com uma amiga a uma doceria para comer e bater papo.

Que hora do dia é a melhor para comer doces?
Só não é recomendável à noite, período em que o metabolismo está lento.

Quais são os mais calóricos?
Os gordurosos. Apenas 1g de gordura contém 9 calorias. É por isso que as receitas feitas com creme de leite, chantilly, chocolate e manteiga são as campeãs nesse quesito.

Aqueles à base de frutas são mais nutritivos?
Sim. Eles são menos gordurosos e possuem o açúcar natural da fruta. Sem contar que também são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Prefira os caseiros, que podem ficar deliciosos, basta usar a criatividade na cozinha.

As versões light e diet são ideais para quem quer afinar?
Nem sempre. Os alimentos light têm no mínimo 25% a menos de gordura. Os diet possuem a restrição total de açúcar, que é substituído por adoçantes. Para os portadores de diabetes essa versão é essencial. O mesmo acontece com quem possui triglicérides alto e precisa eliminar a gordura da dieta. Se o problema for o sobrepeso, eu aconselho olhar o rótulo do produto, pois nem sempre diminuir a quantidade de gordura e de açúcar resulta em baixas calorias.

O que fazer para não devorar uma caixa de bombons inteira na TPM?
A solução é pegar um bombom de chocolate ao leite de 30g e colocar no congelador. Depois que gelar, deixe-o dissolver na boca, como uma bala. Como ele demora mais para se desfazer, você fica saciada mais rápido.

Qual é o melhor açúcar?
Todos os tipos são feitos com o melado da cana-de-açúcar. Para ficar branquinho, eles passam por um processo de refinamento e acabam perdendo vitaminas e sais minerais. O ideal é usar o mascavo, orgânico ouo mel, que são riquíssimos em nutrientes.

Fonte: ITodas

Minhas notas - 12/02/2009

Ainda estou andando meio torta, vocês acreditam? Sei o que é isso não...Nem fiz muitas estripulias hoje na academia, só uma caminhadazinha básica mesmo, pra não ficar com peso na consciência.

Depois fui num mercadinho aqui perto reabastecer a dispensa, mas não achei muita coisa boa não, comprei só banana, abacaxi e iogurte. Pão, presunto e queijo zerou total hoje!

No almoço fui inventar de fazer um suflê de chuchu, mas não deu muito certo não, a cara tava bonita, mas o gosto ficou uma mistura de nada com coisa alguma. Bleh!

Amanhã é dia de pesagem, e eu já sei que coisa boa não virá. Já sofro por antecipação...

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
2 torradas integrais................................................35
½ c. sopa de margarina.........................................15
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco.........................................................00

LANCHE DA MANHÃ
½ mamão papaya..................................................25

ALMOÇO
Suflê de chuchu.....................................................90
Pepino, Tomate......................................................00
Suco light (MID).....................................................00

LANCHE DA TARDE 1
1 banana.................................................................25

LANCHE DA TARDE 2
½ copo de iogurte de morango...............................40
2 cream cracker......................................................30

JANTA
1 fatia de pão integral.............................................20
½ c. sopa de margarina..........................................15
1 fatia de queijo branco..........................................30
Chá branco..........................................................00

TOTAL:..............................................................355
+ 40 minutos de caminhada

Coisas aleatórias sobre mim

* Nasci em São Bernardo do Campo (SP), morei em Fortaleza (CE) durante 12 anos e há um mês arrumei as malas e vim, na cara e na coragem, morar em Salvador (BA).

* Minha primeira dieta foi aos 12 anos de idade, quando freqüentei pela primeira vez os Vigilantes do Peso, emagreci uns 12 kgs na época.

* Sou LOUCA por batata frita. É minha maior tentação, meu maior pecado, sobreviveria somente disso por toda a eternidade.

* Só tive um namorado (sério) na vida, durou 1 ano e 1 semana.

* Ao contrário de 99% da população feminina, não pretendo casar, nem ter filhos.

* Tentei morar/estudar em Londres, mas tive meu visto negado.

* Meus pais são filhos únicos, logo não tenho tios (as), nem primos (as).

* Tenho uma irmã nove anos mais velha, e uma sobrinha de quase 15 anos, que não vejo há mais ou menos uma década.

* Usei aparelho ortodôntico dos 14 aos 17 anos.

* Já viajei à Disney.

* Terminei o curso de inglês, mas não sei falar.

* Sou noveleira assumida.

* Estou desempregada há 7 meses.

* Uso internet desde os 14 anos de idade e não consigo mais viver sem.

Minhas notas - 11/02/2009

Tá acabando tudo na dispensa já, vou ver se amanhã eu lembro de, depois da academia, passar no supermercado e comprar pão integral, frutas e outras coisitas mais.

Gente, to com uma dor nas costas de lascarrrr!! Hoje eu coloquei um salonpas, melhorou bastante, mas ainda to andando meio torta, parecendo uma velhinha, hahaha. De vez em quando eu tenho esses problemas (deve ser a idade avançando) Abafa o caso!

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral............................................30
½ c. sopa de margarina..........................................15
1 c. sopa de molho de tomate...............................05
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco........................................................00

LANCHE DA MANHÃ
1 Maxi Goiabinha..................................................45

ALMOÇO
Frango assado......................................................50
1 batata assada......................................................35
Couve refogada.....................................................20
Pepino, Tomate......................................................00
Salada de repolho..................................................40
Suco light (MID).......................................................00

LANCHE DA TARDE
½ maçã verde........................................................25

JANTA
1 fatia de pão integral............................................30
1 c. sopa de margarina..........................................30
1 ovo mexido.........................................................25
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco........................................................00

TOTAL:............................................................410

+ 1 hora de exercícios aeróbicos

Minhas notas - 10/02/2009

Postando meu cardápio de terça, já na madrugada de quarta. Cheguei a pouco em casa, estava curtindo uma farrinha lá no Pelourinho, hehe..sim em plena terça! Na Bahia é assim! Me comportei bem, NÃO BEBI, levei até umas barrinhas na bolsa pra qualquer emergência, deu certo!

Próxima semana já é carnaval, minha gente, e eu estou tão ansiosa pra chegar nos 70 kilos que tô com aquelas neuras de ficar me pesando direto...taí uma coisa que definitivamente, não dá certo!! =/

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral...........................................30
1 c. sopa de requeijão light...................................20
1 fatia de presunto................................................15
Chá branco..........................................................00

ALMOÇO
Frango assado......................................................50
1 batata assada.....................................................35
Cenoura, beterraba................................................20
Tomate..................................................................00
Molho da salada.....................................................15

LANCHE 1
½ maçã verde.......................................................25
1 pct de club social integral....................................60
1 c. sopa de margarina..........................................30
Chá branco...........................................................00

LANCHE 2 (Lá no Pelô)
1 barrinha de frutas Nutry.......................................50

JANTA
1 fatia de pão integral............................................30
½ c. sopa de margarina.........................................15
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco............................................................00

TOTAL:...............................................................425
+ 1 hora de exercícios

Minhas notas - 09/02/2009

Depois de um domingo abusivo, voltei hoje a alimentação regrada. Me empolguei um pouco no almoço, mas ai compensei no restante do dia.
Fui cedinho pra academia, vesti minhas roupinhas novas, cheguei lá e dei com a cara na porta. Tava fechada!!! Nenhum aviso...NADA!! ¬¬ Amanhã vou soltar meus cachorros por lá.

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral.............................................30
½ c. sopa de margarina.........................................15
1 fatia de presunto................................................15
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco..........................................................00

LANCHE DA MANHÃ
½ maçã verde.......................................................25

ALMOÇO
Macarronada.......................................................200
Cenoura, beterraba................................................30
Salada de repolho..................................................40

LANCHE DA TARDE
Chá branco...........................................................00

JANTA
1 fatia de pão integral............................................30
1 c. sopa de molho de tomate.................................05
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco..........................................................00

TOTAL:...............................................................450

Balanço da semana

Hoje é dia de botar a mão na consciência, hehe! Vamos lá:

Planos de ação:
- Nada de álcool até o carnaval: Como eu já disse antes, esse é o ponto mais difícil de seguir, saí segunda passada e ontem, domingo. Segunda só tomei uns golinhos pra brindar e ontem bebi umas 5 latinhas de cerveja. Sem comentários...

- Pão integral ao invés de pão branco: Só não comi ontem que passei o dia fora de casa, no restante da semana, OK!

- Comer pelo menos uma fruta por dia: Melhorei bastante esse ponto, tirando ontem que foi um dia negro na R.A., comi frutas todos os dias, alguns dias comi mais de uma porção até, OK!

- Chá branco, 3 vezes ao dia: Estou mantendo a média de duas xícaras por dia, só. Não gosto de beber o chá puro, tem que ser junto com alguma refeição. Tentar melhorar!!

- Academia pelo menos 3 vezes na semana: OK! Fui segunda, terça, quinta e sexta. Na quarta eu não fui pois estava com cólica, e no fim de semana ninguém merece ir malhar né? Devia ser proibido! :P

Nem tão ruim, nem boa demais. Acho que estou na média.
Hoje eu volto a tomar a minha Farinha de Maracujá, pra ver se dou um help no meu organismo, que to achando ele meio devagar ultimamente. Vamos ver se ajuda! Beijinhos!!

Capa da Boa Forma de Fevereiro

Não podia deixar passar uma matéria sobre a minha ídola maior de todos os tempos. AMO!

Capa da "Boa forma", a cantora Ivete Sangalo, que todo ano apresenta o programa "Estação Globo", conta na entrevista que só há pouco mais de um ano passou a ter uma alimentação saudável. E revela ainda que sua dedicação aos exercícios diários também é algo recente, mas bastante positivo.

Para enfrentar a maratona do carnaval que se aproxima (ela fica mais de seis horas em cima do trio elétrico), tem corrido todos os dias. Mas, como qualquer mortal, a baiana entrega que de vez em quando bate aquela preguiça de malhar.
- Entro na esteira com muito ódio. No meio do percurso, essa sensação ruim diminui e, no fim, estou feliz da vida - confessa Ivete, que namora o estudante de nutrição Daniel Cady, de 23 anos. - A marcação está acirrada - brinca a cantora, que segue à risca a dieta preparada pelo namorado.

Dia na praia

Não contei as minhas notas hoje, passei o dia fora, passeando de escuna, tomando banho de mar, pegando sol, bebendo umas cervejas (sim, eu bebi!), enfim, levando aquela vida chata que ninguém pediu a Deus, né? Foi ótimo!

Abaixo algumas fotinhas (não tenho coragem de botar fotos de biquíni no meu Orkut, kkkk!)

Indo...

Essas mãos do lado foram tecnicamente colocadas pra disfarçar os pneus, kkkk

Banho de mar pra tirar a urucubaca

Êta Bahia boooooa!!!

Minhas notas - 07/02/2009

Mais um sábado vencido! Passei a tarde fora fazendo comprinhas, comprei um shortinho tamanho 44, um biquíni e umas roupas de academia, hehehe. Quem diria ein? Tô morta aqui, tão pensando que passar horas andando pra lá e pra cá, tirando e botando roupa não cansa? Cansa sim!! Pior que já jantei e ainda tô com fominha, acho que ainda vou comer uma frutinha mais tarde e passar um pouquinho minhas notas. Mas frutinha póóóódi né? ;)

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 pct club social integral.......................................60
Chá branco............................................................00

ALMOÇO
1 bife frito..............................................................100
2 c. sopa de feijão .................................................35
Cenoura, beterraba................................................30
Tomate....................................................................00
1 copo de suco de laranja......................................50

LANCHE DA TARDE
1 Maxi Goiabinha....................................................45

DURANTE AS COMPRINHAS
½ pct de Mentos.....................................................40

JANTA
1 fatia de pão integral............................................30
½ c. sopa de margarina.........................................15
1 fatia de presunto.................................................15
1 fatia de queijo branco.........................................30
Guaraná light..........................................................00

TOTAL:..................................................................450

Minhas notas - 06/02/2009

Que eu consiga me controlar nesse fim de semana. Amém!

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral...........................................30
1 c. sopa de margarina.........................................30
1 fatia de presunto................................................15
Chá branco........................................................00
1 banana...............................................................25

LANCHE DA MANHÃ
1 maxi goiabinha...................................................45

ALMOÇO
1 bife frito..............................................................100
1 batata cozida.......................................................35
Cenoura, beterraba................................................30
Tomate....................................................................00

LANCHE DA TARDE
½ maçã verde.........................................................25

JANTA
1 fatia de pão integral............................................30
½ c. sopa de margarina.........................................15
1 fatia de presunto.................................................15
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco........................................................00

TOTAL:............................................................425
+ 1 hora de exercícios

Selinho: Troféu de amigo

Ganhei esse selinho da Mirelle. Adorei!!

O Troféu do Amigo!!!Esses blogs são extremamente charmosos.Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.Eles não estão interessados em se auto promover.Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!

Repasso então para:

Renata - http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/
Celina - http://lightentaotodentro.blogspot.com/
Kat - http://invejadobikini.blogspot.com/
Barbarella - http://saindo-do-casulo.blogspot.com/
Fabiana - http://quilosamenossaudeamais.blogspot.com/
Gô! - http://gordinhadasilva.blogspot.com/
Lucielma - http://lucielmadias.blogspot.com/
Beth - http://dietliz.blogspot.com/

Mais tarde eu passo no blog de vocês pra avisar!

Beijoss

Pesagem Oficial: 19ª Semana

Apesar de ter sido uma semana vermelha, achei que a perda foi boa. Aliás, emagrecendo é que vale né?? Como diz uma comunidade no Orkut: “Se for pra perder, que seja peso” KKKKK! Justíssimo!

-0,7Kg
Total: 15,6Kgs

Peso anterior: 73,1 Kgs / 29,8% Gordura /48,2% Água / IMC: 26,9
Peso atual: 72,4 Kgs / 31,8% Gordura /46,8% Água / IMC: 26,6

Mais uma vez a balança endoidando com as taxas de gordura e água. Perdi peso, mas a porcentagem de gordura aumentou e a de água diminuiu, quando era pra ser o oposto né? Mas eu nem ligo pra isso, não sei até que ponto essa medição é confiável. O que vale mesmo é o peso!!!

Faltam 2 semanas para o carnaval e 2,4kgs a serem emagrecidos. Ainda dá tempo!!!

Beijos a todas que passam por aqui!!

Minhas notas - 05/02/2009

Último dia da sangria desatada, graças a Deus! Devo ter ficado anêmica essa semana, nammm, como mulher sofreeeeeeeee!! Meu sonho era ter nascido homem!!!
Amanhã é dia de pesagem, tomara que minha conversa com a balança seja amigável. Medinho! :~

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
2 torradas integrais.............................................40
1 c. sopa de requeijão light..................................20
1 fatia de peito de peru defumado........................15
Chá branco.........................................................00
1 banana.............................................................25

LANCHE DA MANHÃ
1 porção de manga..............................................25

ALMOÇO
Omelete de atum com queijo branco.....................130
Salada de repolho.................................................40
Tomate.................................................................00

LANCHE DA TARDE
Maxi Goiabinha.....................................................45
Chá branco..........................................................00

JANTA
2 torradas integrais..............................................40
1 polengui light....................................................15
Chá branco.........................................................00

TOTAL:................................................................395
+ 1 hora de exercícios

10 dicas pra ter pique total no carnaval

Pra quem gosta de uma folia, como eu, vale a pena ler essas dicas:

1 Hidrate-se: Você vai precisar de muita água para garantir o pique e ter força para acompanhar seu bloco e os outros foliões.

2 Fique longe das frituras: Além de ricas em gordura, elas roubam sua disposição.

3 Diga sim às verduras e frutas: elas mantêm seus níveis de vitaminas e minerais.

4 Coma carboidratos: Se for pular o Carnaval de verdade, eles estão liberados. Mas se você for curtir descansando, tome cuidado. Pão, macarrão e batata são alguns dos alimentos ricos no nutriente.

5 Faça exercícios aeróbios: Nas semanas que antecedem a festa, melhore seu condicionamento físico, pode ser na bike ou mesmo sambando na quadra da escola.

6 Escolha os alimentos: Preste atenção onde come. Alimentos contaminados causam infecções que acabam com os festejos.

7 Seja mais confiante: No meio da multidão ouse mais, quebre suas barreiras pessoais e arrase na avenida.

8 Marque presença: Ainda dá tempo de perder uns quilinhos e arrasar na avenida.

9 Beba com moderação: Caia na folia e tenha apenas bons momentos para recordar na quarta-feira.

10 Receitas para manter o pique
Confira 2 sucos energéticos que te ajudam a manter o pique em todos os dias de folia:

Suco de acerola com mel e guaraná em pó
Ingredientes:
1 polpa de acerola congelada
100 ml de suco de laranja
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de pó de guaraná

Preparo:

Bata o suco de laranja com todos os ingredientes e sirva gelado.
Rendimento: 250 ml = 159 kcal

Suco de abacaxi com hortelã e gengibre
Ingredientes:
200 ml de suco de abacaxi natural
2 folhinhas de hortelã
1 colher de café de gengibre ralado

Preparo:

Bata o suco de abacaxi com os ingredientes e coe se for necessário Adoce a gosto e sirva.
Rendimento: 200 ml = 108 kcal

Fonte:

Minha Vida

Minhas notas - 04/02/2009

Dia de muita cólica hoje, mal saí da cama.Nem preciso dizer que não fui pra academia né? :(

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral...........................................30
1 c. sopa de margarina.........................................30
1 fatia de peito de peru defumado........................15
Chá branco.............................................................00

ALMOÇO
4 c. sopa de carne moída c/ creme de leite...........100
Salada de repolho..................................................40
Tomate....................................................................00
1 pires de morango.................................................25
1 c. sopa de leite em pó desnatado........................20

LANCHE
Gelatina light..........................................................00

JANTA
3 torradas integrais...............................................60
1 polengui light.....................................................15
1 c. sopa de requeijão light..................................20
Chá branco........................................................00

TOTAL:............................................................355

Minhas notas - 03/02/2009

Oi meninas, tudo certinho? Por aqui tudo bem, to compensando as cervejinhas de sábado maneirando nas notas diárias e me exercitando. A “sangria desatada” veio hoje, to me sentindo um boi de inchada, ainda bem que até sexta já tem terminado. Espero que não influa tanto na minha pesagem. =(

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral...........................................30
½ c. sopa de margarina........................................15
1 ovo mexido.........................................................25
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco........................................................00

ALMOÇO
2 c. sopa de feijão............................................35
4 c. sopa de carne moída.....................................80
Salada de repolho.................................................40
Essa saladinha é um mix de repolho, tomate, cenoura, ervilha, milho, azeitona, tudo refogadinho. Uma delícia e light! Como um pratão sempre.

LANCHE 1
1 pires de morango...............................................25
1 c. sopa de leite em pó desnatado......................20

LANCHE 2
Gelatina light..........................................................00

JANTA
1 fatia de pão integral...........................................30
½ lata de atum light..............................................25
1 polengui light.....................................................15
Chá branco........................................................00
1 banana...............................................................25

TOTAL:............................................................395

+1 hora de exercícios

Receita: Pizza de pão

Como comentaram da cara boa do meu pãozinho de ontem, vou botar aqui a receita:

Ingredientes:
- 1 fatia de pão integral
- ½ colher de sopa de margarina
- 1 colher de sopa de molho de tomate
- 1 fatia (ou duas) de peito de peru defumado picado.
- 1 colher de sopa de requeijão light
- orégano a gosto

Modo de fazer:
Passe a margarina em um lado do pão e coloque na frigideira. Enquanto isso, no outro lado do pão, espalhe o molho de tomate, coloque o peito de peru e o requeijão e salpique o orégano. Tampe a frigideira só o tempo de dourar o pão em baixo e esquentar o recheio. Cuidado pra não queimar!!

O pão fica torradinho, uma delícia! E o recheio pode a ser a gosto do freguês.

Conforme prometido, de volta a postagem das minhas notinhas diárias.

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral............................................30
1 fatia de peito de peru defumado.......................15
1 c. sopa de requeijão light...................................20
Chá branco.............................................................00
1 banana..................................................................25

LANCHE DA MANHÃ
1 pct club social integral........................................60
1 polengui light…....................................................15
Coca zero................................................................00
Tá, podia ter tomado o chá, mas o refri estava tão mais a mão...aiaiaiaiai

ALMOÇO
1 espetinho de carne............................................100
Não estava em casa, tava no meio da farra, sim, em plena segunda-feira. Isso é Salvador!!

JANTA
1 fatia de pão integral...........................................30
½ c. sopa de margarina........................................15
1 c. sopa de molho de tomate..............................10
2 fatias de peito de peru defumado.....................30
1 c. sopa de requeijão light...................................20
Coca Zero...............................................................00
1 banana.................................................................25

Faço tipo uma pizza, fica baaaaaumm!!!

TOTAL:..............................................................395

+ 1hora de exercícios

Balanço da semana 2

Vocês lembram dos planos de ação que eu fiz semana retrasada? Então, vamos ver o que foi feito e o que eu ainda tô enrolando pra fazer, rsss.

Planos de ação:

- Nada de álcool até o carnaval: Tá difícil, minha gente, confesso que está difícil. Salvador é a terra mais festeira que existe, nunca vi igual. Mas juro que estou me esforçando o máximo pra não beber, ou pelo menos, beber o mínimo possível.

Saí quinta e bebi UMA Smirnoff Ice (não fui e nem vou atrás de saber quantas calorias tem isso)Saí sábado e bebi cervejaaa, mais ou menos umas 5 long necks. Buáááááá!!

- Pão integral ao invés de pão branco: OK! Comi todos os dias.

- Comer pelo menos uma fruta por dia: Comi fruta só quinta e domingo, mas as compras já foram feitas. Essa semana vai ser melhor.

- Chá branco, 3 vezes ao dia: A maioria dos dias bebi só duas xícaras, pela manhã e à noite. Quando o lanche da tarde combinava com chá eu bebia, senão não. Venhamos e convenhamos que gelatina com chá não é das combinações mais gostosas, né?

- Me exercitar: OK! Comecei a academia terça-feira. Fui na quarta e na quinta também. Vou mudar essa meta para “Academia pelo menos 3 vezes na semana”.

BOM, BOM, BOM, não ta né? Mas tá bom, tá bom...Ah, vou voltar a postar o meu cardápio diariamente.