Minhas notas - 06/02/2009

Que eu consiga me controlar nesse fim de semana. Amém!

CARDÁPIO
(Total Permitido: 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral...........................................30
1 c. sopa de margarina.........................................30
1 fatia de presunto................................................15
Chá branco........................................................00
1 banana...............................................................25

LANCHE DA MANHÃ
1 maxi goiabinha...................................................45

ALMOÇO
1 bife frito..............................................................100
1 batata cozida.......................................................35
Cenoura, beterraba................................................30
Tomate....................................................................00

LANCHE DA TARDE
½ maçã verde.........................................................25

JANTA
1 fatia de pão integral............................................30
½ c. sopa de margarina.........................................15
1 fatia de presunto.................................................15
1 fatia de queijo branco.........................................30
Chá branco........................................................00

TOTAL:............................................................425
+ 1 hora de exercícios