Adeus Ano Velho

Que esse seja um ano cheio de realizações e conquistas e que nossos planos e desejos não entrem pra lista das promessas não cumpridas.

Muita saúde e paz no coração para seguir em frente.

Feliz 2009!!!

Dando as caras

Oi meninas e meninos que passam por aqui, ando meio sumida do blog, ainda não consegui voltar a minha rotina certinha de alimentação, continuo comendo mal, fora de hora e esses últimos 3 dias ainda saí da dieta. Estou passando por uns problemas familiares, saindo de casa, mudando totalmente meus planos de vida, tá difícil seguir uma rotina agora.

Continuo anotando tudo o que eu tô comendo pra não extrapolar muito, mas não vou mais ficar postando o cardápio aqui diariamente, pelo menos pelos próximos dias.

Vou mantendo vocês informados, ok? Não me abandonem!

Beijos!

Pesagem Oficial: 13ª Semana

Dia de pesagem logo após o Natal ninguém merece né? Mas vocês acreditam que eu nem meti taaaaaanto o pé na jaca? E olha que fui disposta a encher a pança sem culpa nenhuma, mas na hora do vamo ver eu nem consegui comer muito. Mesmo assim os próximos dia serão controlados, porque ainda tem a virada de ano né?

A perca essa semana foi além do esperado:

-1,1Kg

Total: 11,4 Kgs

Peso anterior: 77,7 Kgs / 34,0% Gordura / 45,3% Água / IMC: 28,5

Peso atual: 76,6 Kgs / 32,8% Gordura / 46,2% Água / IMC: 28,1

Pertinho da minha 3ª meta! Até o fim do mês eu chego lá. =D

Minhas notas - 23/12/2008

Ontem eu nem consegui postar, quando eu comecei a escrever acabou a energia na rua e só foi voltar horas depois, de madrugada. Mas ontem eu comi mal beça (mais uma vez), passei o dia fora fazendo comprinhas (foi por uma boa causa) e esqueci de levar as minhas barrinhas e etc pra lanchar. Cheguei em casa MORTA DE FOME, faltei comer as panelas =/

Mas tirando esse detalhe, a parte ótima foi que eu comprei uma calça jeans nº 44!!!!!!!!!!!!!!! Pense na felicidade, sem falar que ainda provei várias roupas tamanho M que serviram. Fiquei feliz demais!! =))))))))

Hoje foi mais um dia de passar fome, mas pelo menos me preveni, passei o dia inteiro no salão só à base de barrinha, club social e água. Mas como eu sempre digo: “Todo esforço será recompensado” e eu saí de lá uma nova mulher, hehehe! Ano novo, vida nova, começando por um visual novo né? Mudei radicalmente, contei mais no meu outro blog.

Aqui o meu menu de hoje:

CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ

½ pão francês......................................................30

1c. sopa de margarina..........................................30

½ copo de iogurte light.........................................15

ALMOÇO

Não almocei, estava no salão nessa hora.

LANCHE

1 Maxi Chocolate.................................................45

1 club social pizza...............................................60

JANTA

2 c. sopa de arroz................................................35

2 c. sopa de feijão...............................................35

2 linguiças.........................................................100

Alface, tomate.....................................................00

TOTAL:.............................................................350 (já compensando o dia de ontem)

E como amanhã já é véspera de Natal (passou rápido né?), deixo aqui o meu Feliz Natal a todos, muita paz no coração e saúde.

Para refletir...

Minhas notas - 21/12/2008

Tô me alimentando super mal esses dias, além de estar comendo fora dos horários que eu tava acostumada, ando totalmente sem apetite, não sei se ainda é por conta da gripe ou por outros problemas aí, apesar que eu não sou de perder a fome quando tenho problema, muito pelo contrário, falto comer as panelas. Vou tentar voltar a minha rotina, senão meu organismo vai ficar destrambelhado.

CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ

Não tomei café

ALMOÇO

2 c. sopa de arroz..................................................35

2 c. sopa de feijão..................................................35

1 posta de peixe....................................................50

1 c. sopa de azeite.................................................25

Alface....................................................................00

Cenoura.................................................................15

LANCHE

1 pedaço de pizza enrolada...................................200

1 caneca de chá branco..........................................00

JANTA

5 cookies integrais sabor coco..............................65 (totalmente sem fome, só comi pra não passar muito tempo com o estômago vazio)

TOTAL:..............................................................425

Minhas notas - 20/12/2008

Voltando a postar o cardápio. Esses dias, devido a gripe, me alimentei super mal, não tomei café nenhum dia, às vezes só almoçava ou só jantava, hoje que eu consegui fazer as refeições direitinho, mas quando foi agora `a noite dei uma deslizada na jaca, mas compensou por ontem que mal comi, e ficou o dito, pelo não dito. Aliás, só me permiti esse deslize porque tinha esse crédito.

CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ

½ pão francês......................................................25

1 c. chá de margarina...........................................30

½ copo de iogurte light.........................................15

ALMOÇO

2 c. sopa de arroz................................................35

2 c. sopa de feijão...............................................35

1 posta de peixe..................................................50

Alface.................................................................00

LANCHE

1 Maxi Chocolate.................................................45

JANTA

½ pão árabe........................................................45

2 c. sopa de maionese de azeitona.......................25

1 fatia de queijo minas.........................................30

2 fatias de peito de peru defumado........................20

Alface.................................................................00

JACADA DA NOITE

1 pedaço de pizza enrolada................................200 (especialidade da minha mãe, difícil resistir)

TOTAL:...........................................................555

Dieta Dissociada

Escrita por um especialista em obesidade, o livro Dieta dissociada – Emagrecer com saúde comendo de tudo revela que é possível emagrecer comendo de tudo. Segundo o médico João Cesar Castro Soares, o segredo é não colocar no mesmo prato alimentos ricos em carboidratos e ricos em proteínas, que uma vez juntos, tendem a gerar maior liberação de insulina, mecanismo que bloqueia a queima de gordura. Dissociados, a perda de peso é mais acentuada, rápida e de boa qualidade.

Sem promessas milagrosas, o médico explica que qualquer pessoa pode perder até 10% do peso corporal em um mês, com uma dieta equilibrada, de baixa caloria e nutricionalmente balanceada.

Segundo ele, o ideal é que você comece o dia com os carboidratos, provindos de alimentos energéticos como pães integrais, cereais, frutas e sucos naturais. Além de energia, esses alimentos fornecem um aminoácido muito requisitado, o triptofano, que é um precursor do neurotransmissor serotonina, conhecido como hormônio da felicidade e bem-estar. E os reserve também para o almoço, já as proteínas deixe para o jantar, já que à noite o gasto energético é menor e boa parte das massas ingeridas não é queimada.

Além disso, o médico indica ainda uma dieta líquida uma vez por semana para potencializar o emagrecimento. O ideal é que o cardápio dissociado seja seguido por até três meses, mas nada impede que se estenda esse prazo, já que ele é balanceado e fornece 1.500 calorias por dia.

Esta dieta é uma das mais fáceis de fazer, uma vez que não exclui qualquer tipo de alimento. Sua única restrição é a separação de carboidratos e proteínas no mesmo prato, ou seja, não se deve consumir, por exemplo, grãos, tubérculos e farináceos junto com carnes, ovos ou derivados do leite.

Além disso, essas mudanças podem melhorar a digestão. A mistura de proteínas e carboidratos na mesma refeição pode causar efeitos desagradáveis como sensações de mal-estar e cansaço, falta de energia e metabolismo lento e a dieta dissociada prega que essa combinação não seja feita, pois pode ser maléfica para o organismo, devido a fermentação que estimula a liberação de toxinas nocivas para o corpo e faz com que o aparelho digestivo fique sobrecarregado. A mistura também favorece o armazenamento de gordura no organismo. A combinação, considerada imprópria, aumenta a liberação do hormônio insulina que é responsável por inativar a enzima lípase (responsável pela metabolização da gordura). Já a combinação de alimentos dissociados como consumir apenas vegetais com carboidratos ou vegetais com proteínas, é benéfica, pois não há fermentação, o que é mais saudável e auxilia na perda de peso mais facilmente.

Fontes: Minha Vida, Corpo a Corpo

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Eu tenho cá as minhas ressalvas com relação à esse tipo de dieta, mas e vocês, o que acham?

Pesagem Oficial: 12ª Semana

Dia de pesagem, ô medinho que eu senti hoje quando subi na balança, mas graças a Deus, mais uma vez ela foi bondosa comigo, mesmo depois de uma semana sem me alimentar direito, sem caminhar e com a jacadinha básica de ontem, ainda consegui perder quase um kilinho. Bom né? (Bom, bom, bom, não tá, mas tá bom, tá bom..)

Eliminação da semana:

-0,9Kg

Total: 10,3 Kgs

Peso anterior: 78,6 Kgs / 35,8% Gordura / 44,1% Água / IMC: 28,9

Peso atual: 77,7 Kgs / 34,0% Gordura / 45,3% Água / IMC: 28,5

Essa porcentagem de gordura e de água, é calculado na própria balança mesmo, escrevi até um post explicando como é feito esse cálculo, mas ainda assim não sei até que ponto isso é confiável. Vocês lembram que semana passada, mesmo perdendo peso, o percentual de gordura aumentou? Vai entender...

Tô sentindo falta de algumas pessoinhas por aqui ein, cadê vocês meninas? Viajaram no fim de ano e me abandonaram? Hehehe. Beijos a todas!!

De volta!

Melhorei da gripe, não 100%, mas digamos que estou 80% melhor, hoje até dei uma saidinha, passear no shopping, procurar umas roupinhas pro Ano Novo, encontrei muitas coisinhas legais (e que serviram!!!), mas fiquei na dúvida, e um lema que eu sempre carrego comigo, pelo menos com relação a roupas, é o seguinte: “Na dúvida, não compre!!”

Agora uma coisa que me invoca quando eu vou provar calças é que simplesmente eu não sei qual número escolher pra experimentar, atualmente eu visto do tamanho 44 ao 48, dependendo do modelo, da “forma”, etc. Deviam padronizar né? Coisa chata!

Em compensação, o que eu não comi nesses dias de doença, comi hj, hehehe, no almoço foi comida chinesa (na verdade o que matou foram os rolinhos primavera) e à noite comi pizza. Mas o pior é que eu comi com tanta vontade que não consigo nem sentir culpa por isso, vou nem colocar os pontos aqui pra não passar vergonha, ai meu projeto de natal indo pro ralo...

Falar nisso, amanhã é dia de pesagem, oremos para Santa Clara que tudo dará certo, hehehe!

Beijocas!

Prêmio Dardos

Como algumas de vocês já devem estar sabendo, tá rolando aí pela blogosfera o “Prêmio Dardos”. Fui indicada por duas pessoas, a Andreza e a Princesa Fiona. Obrigada meninas!!

Através deste selo são premiados os blogueiros que transmitem valores culturais, éticos, literários, pessoais, que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.

É de bom tom que, quem recebe o “Prêmio Dardos” e o aceita, siga algumas regras:

1. exibir a imagem do selo

2. apontar o blog pelo qual recebeu o prêmio

3. escolher quinze (15) outros blogs a quem deve oferecer o “Prêmio Dardos”

Agora vai a tarefa árdua, escolher 15 companheiras de postagens, hehe, lá ai:

1. Renata (http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/)
2. Deia (http://andrabello.blogspot.com/)
3. Graci (http://graciellepb.blogspot.com/) Nossa moderadora querida do GP8
4. Rai (http://ladobridgetjones.blogspot.com/)
5. Mey (http://romeyka.zip.net/)
6. Taiane (http://des-encontro.blogspot.com/) Tá sumidinha...
7. Outra Taiane (http://tantotempolight.blogspot.com/)
8. Vivi (http://vivianevaiemagrecer.blogspot.com/)
9. Sylvia (http://diariodasilvia.blogspot.com/)
10. Beth (http://dietliz.blogspot.com/)
11. Mari (http://marinoregime.blogspot.com/)
12. Kris (http://dietadakris.blogspot.com/) Amiga, não sei como comentar no seu blog, hehe

Faltaram 3, mas quem eu iria indicar já recebeu esse selinho, aí não valeee! hehehe

Musa inspiradora: Sheila Carvalho

A forma de Scheila Carvalho mostra que ela já se recuperou do trauma da perda do bebê, no início de 2008. A dançarina mergulhou fundo nos exercícios e na dieta à base de clara de ovo inspirada em Adriana Bombom e emagreceu 11kg em cinco meses. Scheila é a estrela da revista ''Dieta Já!" de dezembro.

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Embora eu ache essa Dieta da Clara de Ovo uma maluquice, continuo sendo fã da Scheilinha (íntima!!), que atualmente está no auge dos seus 35 anos, dá pra acreditar?

Atchimmmmmmmm!!

Meninas, a gripe me pegou de jeito, acho que me estressei tanto em casa esses dias que acabei adoecendo (é, eu tenho dessas coisas). Desde ontem que tô numa de vai febre, vem febre, ora com frio, ora com calor, dor de cabeça, garganta inflamadéssima e por aí vai. Fazia muito tempo que não ficava assim, por isso não postei meu cardápio ontem, nem hoje, aliás, mal me alimentei hoje, nem água tava descendo direito.

Espero estar melhor amanhã.

Beijinhos!

Alerta: Mulher de dieta morre por tomar água em excesso

Jacqueline Henson, britânica de 40 anos, mãe de cinco filhos, morreu com um edema (inchaço) cerebral após beber quatro litros de água, em um período de duas horas.

Henson, que pesava 89 quilos, seguia a dieta LighterLife, que sugere o consumo de 4 litros de água ao longo do dia, além de 530 calorias diárias, cerca de 25% do que é recomendado normalmente para mulheres. Em três semanas, ela já havia perdido 5,4 quilos e segundo seu marido, "estava nas nuvens" com o resultado alcançado.

O caso foi a julgamento e uma representante da LighterLife afirmou ao juiz que a dieta é direcionada a pessoas que estão com mais de 20 quilos de excesso de peso e que Henson havia recebido todas as orientações corretas, mas não as seguiu. A justiça considerou a morte "acidental" e inocentou a empresa responsável pela dieta, que lucra 18 milhões de libras por ano.

Após o incidente, o Instituto Nacional de Excelência Clínica da Grã-Bretanha recomendou novamente que dietas radicais de baixa caloria não sejam seguidas por mais de três meses e que as pessoas precisam de acompanhamento médico.

Fonte: Jornal Nortão

Minhas notas - 14/12/2008

Comi super pouco hoje, mas não senti fome não. Aliás, passei tanta raiva aqui em casa hoje que fome foi a última coisa que passou pela minha cabeça. Essas próximas semanas serão de muitas decisões pra minha vida, pior que não sei nem por onde começar, nem pra que lado correr. Torçam por mim!!

CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ

Não comi nada

ALMOÇO

1 caneloni de queijo branco......................................65

Alface....................................................................00

LANCHE

½ mamão papaya.................................................25

1 banana..............................................................30

JANTA

1 fatia de pão integral............................................30

1 polengui light......................................................30

1 fatia de peito de peru defumado.............................15

1 copo de iogurte light...........................................30

TOTAL:.............................................................330

Grande Perdedor

O GP8 terminou e eu nem comentei com vocês como foi o resultado né?? Então, eu emagreci 3,2kgs no total e fiquei em 13º lugar geral!!! Bom né??

Gostei bastante de ter participado, foi o meu primeiro GP, e de ter conhecido várias pessoas novas, todas na mesma condição que eu e ver que não estou sozinha nessa luta. Adorei as minhas babás Celina e Tayana que foram muito atenciosas e queridas e também foram super bem nessa “disputa”.

Já me inscrevi no GP9, que agora mudou de comunidade e começa oficialmente amanhã, quem ainda não se inscrevou corre que dá tempo!!!!

Minhas notas - 13/12/2008

Meninas, eu tava aqui pensando cá com minhas argolas que essa é a semana da verdade, como minha pesagem oficial é toda sexta, eu PRECISO me garantir nessa semana, porque na próxima o estrago já vai ter sido feito, ou seja, o Natal já vai ter passado. E eu já devo ter dito por aqui que, sinceramente, não pretendo me preocupar com dieta nesse dia, fala sério né? Uma vez no ano que a gente pode encher a pança de coisas boas e eu vou ficar me regulando? Nem pensar!!!

E pra cumprir a minha meta eu tenho que chegar até dia 26 com 76Kg, por isso eu já bolei meu plano de ação: Projeto -2,6 Kgs até o Natal, hahahaha! Na verdade, a única mudança que eu vou tentar fazer é reduzir as quantidades de carboidratos (não vou abolir, só reduzir) e comer mais frutas, acredito (e espero) que só essas pequenas mudanças já me ajudem a baixar o ponteiro mais depressa. Dificil vai ser resistir as barrinhas e coisinhas gostosas que eu comprei pra comer na hora do lanche, sem falar dos cookies e biscoitos integrais que ainda tem aqui em casa, hehehe. Mas vou tentar né?

No resto continuarei fazendo igual, bebendo bastante líquido, comendo a cada 3 horas, evitando frituras etc. Começarei amanha! O que vocês acham??

CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 450 notas)

CAFÉ DA MANHÃ

Acordei tarde e não tomei café.

ALMOÇO

2 c. sopa de arroz.................................................35

2 c. sopa de feijão.................................................35

4 c. sopa de carne moída......................................50

Cenoura ralada + palmito.......................................15

Alface...................................................................00

1 fatia de abacaxi.................................................25

LANCHE 1

½ mamão papaya.................................................25

1 fatia de pão integral............................................30 (já tava sentindo falta)

1 c. sopa de requeijão light....................................30

1 fatia de presunto de peru.....................................15

Café.....................................................................00

LANCHE 2

5 cookies integrais sabor coco..............................65 (uma delícia, parece aquelas rosquinhas de coco, depois eu digo a marca pra vocês)

JANTA

½ pão árabe........................................................45

1 c. sopa de maionese.........................................25

Catchup, orégano.................................................00

1 polengui light....................................................30

2 fatias de peito de peru defumado........................30

Alface.................................................................00

TOTAL:.............................................................465

Eu tô tão doida por causa da novela que fui preparar meu sanduíche nas carreiras na hora do intervalo, aí acabei calculando as notas errado, hahahahaha! Mas tudo bem, mais 15 notinhas hoje = menos 15 notinhas amanhã. Foi tudo culpa da Flora, loira malígnica!!!!