Finalmente estou saindo “daqueles dias”, pensei que nunca mais fosse acabar. Isso quer dizer que estou voltando ao normal, me reanimando com a dieta, com os exercícios e feliz com meus resultados. Ê! =)
CARDÁPIO
(Total Permitido: 500 notas)
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral...........................................30
1 c. chá de margarina light....................................15
1 caneca de chá branco.......................................00
1 fatia de abacaxi................................................15
ALMOÇO
2 c. sopa de arroz................................................35
2 c. sopa de feijão................................................35
5 c. sopa de carne moída.....................................60
Cenoura ralada....................................................15
Alface.................................................................00
LANCHE
1 pct de club social integral.................................60
1 c. sopa de margarina light................................20
1 caneca de chá branco......................................00
JANTA
1 porção de macarronada...................................150
Alface................................................................00
TOTAL:............................................................435
+1h20m de caminhada.
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