terça-feira, 18 de novembro de 2008

Minhas notas - 18/11/08

Finalmente estou saindo “daqueles dias”, pensei que nunca mais fosse acabar. Isso quer dizer que estou voltando ao normal, me reanimando com a dieta, com os exercícios e feliz com meus resultados. Ê! =)


CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 notas)


CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral...........................................30

1 c. chá de margarina light....................................15

1 caneca de chá branco.......................................00

1 fatia de abacaxi................................................15


ALMOÇO

2 c. sopa de arroz................................................35

2 c. sopa de feijão................................................35

5 c. sopa de carne moída.....................................60

Cenoura ralada....................................................15

Alface.................................................................00


LANCHE

1 pct de club social integral.................................60

1 c. sopa de margarina light................................20

1 caneca de chá branco......................................00


JANTA

1 porção de macarronada...................................150

Alface................................................................00


TOTAL:............................................................435


+1h20m de caminhada.

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