Minhas notas - 24/11/08

Tudo tranquilo, meninas! Estou firme e forte na dieta, essa semana promete ser agitada!

Bjooo!

CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 notas)

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia pão integral.............................................30

1 c. sopa de requeijão light................................30

1 fatia de peito de peru......................................10

1 fatia de queijo branco.....................................30

1 caneca de chá branco.....................................00

ALMOÇO

2 c. sopa de arroz..............................................35

2 c. sopa de feijão..............................................35

Filé de frango frito.............................................100

Couve refogada..................................................20 (valor do óleo)

Alface, tomate....................................................00

Molho pra salada................................................10

LANCHE

1 danone de maçã Molico..................................20

2 torradas integrais............................................25

1 c. sopa de margarina light...............................15

1 caneca de chá branco.....................................00

JANTA

1 fatia pão integral.............................................35

1 c. sopa de maionese de azeitona....................15

1 fatia de presunto de peru................................15

Alface..............................................................00

1 caneca de chá branco....................................00

TOTAL:..........................................................420

+1h20m de caminhada.