Minhas notas - 03/11/08

Semana começou tranquila, comi tudo direitinho e não ultrapassei minhas notas. Aquela fome de leão que tava ontem, passou. Ainda bem, pois quero perder pelo menos 1 kilinho essa semana (as 600 gramas da semana passada me desanimaram um pouco)

CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 notas)

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral...........................................35

1 c. sopa margarina light......................................15

1 fatia de presunto de peru...................................15

1 caneca de chá branco.......................................00

ALMOÇO

2 c. sopa de arroz...............................................35

2 c. sopa de feijão...............................................35

1 pedaço de frango cozido....................................50

Palmito...............................................................10

Alface + Tomate..................................................00

LANCHE

½ maçã verde.....................................................40

JANTA

1 fatia de pão integral..........................................35

1 c. sopa margarina light.....................................15

1 c. sopa cottage................................................30

1 fatia de presunto de peru..................................15

1 copo de iogurte................................................80

TOTAL:...............................................................395

+ 1h30m de caminhada. =)