Minhas notas - 10/11/08

Essa semana vai ser longa, a TPM chegou com tudo. Tô um porre de chata, mal-humorada, inchada e sem saco, grrrrrr!!!

CARDÁPIO

(Total Permitido: 500 notas)

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral............................................30

1 c. sopa de requeijão light....................................30

1 fatia de presunto de peru....................................15

½ copo de suco de maçã......................................25

ALMOÇO

2 c. sopa de arroz.................................................35

2 c. sopa de feijão.................................................35

2 c. sopa de atum.................................................50

3 c. sopa de purê de abóbora.................................20

Couve refogada.....................................................20

Cenoura ralada......................................................15

Alface...................................................................00

½ copo de suco de maçã.......................................25

LANCHE

1 pct de club social integral...................................60

1 c. chá de margarinha light..................................20

1 caneca de chá branco........................................00

JANTA

1 fatia de pão integral............................................30

1 c. sopa de atum.................................................25

2 c. sopa de cenoura ralada...................................10

Alface..................................................................00

1 fatia de abacaxi.................................................15

TOTAL:...............................................................460

+ 1h30m de caminhada.